Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Будем знакомы:)

Здравствуйте, дорогие друзья!

Говорят, что по правилам хорошего тона в ЖЖ, нужен этот пост. Ну что же, подчиняюсь:)

ЖЖ-1

Уже стукнуло 30 годиков, как я топчу планету Земля. Хочется верить, что топчу не напрасно. Сейчас львиную часть моих сил, времени, мыслей занимает проект "Страна Мечты". Я собираю материалы для книги и развиваю сообщество strana_mechta. Буду рада всем, кто захочет нас поддержать и присоединиться.

Также вы можете скачать и прочитать мою первую книгу "Как я училась улыбаться" (2015 г.)

Пара слов о блоге. Он был создан в 2011 году и сюда я решила выкладывать большие тексты, не всегда форматные для соц.сетей. Потихоньку появилось несколько направлений: дневники из путешествий (пока не так много, но надеюсь, что скоро будет больше:), рецензии на книги и просто интересные находки (лайфхаки), для тех, кто стремиться к развитию и ищет свой путь в жизни, интервью в рамках проекта "Преодоление", рабочие кейсы и истории из прошлой жизни (иногда личной). Надеюсь, Вам будет интересно.

Немножко трудовой и личной биографии под катом:

Collapse )

Рецензия. "Ловушки мышления"

Эта рецензия будет в несколько новом для меня формате. Еще при прочтении книги я поняла, что лучшей формой рецензии станет mind map, настолько полезной и структурированной была книга. Собственно его я и прокладываю к этому тексту.

Ловушки мышления

"Ловушки мышления" Чипа Хиза и Дэна Хиза - это книга о том, как максимально эффективно принимать решения. Что оказалось полезным лично для меня - это выводы о том, насколько "замылен" чаще всего наш глаз, и о том, что чаще всего мы выбираем по принципу "да или нет" (т.е. выбор без выбора) и совсем не ищем альтернатив. Безусловно, не нужно сложных алгоритмов, если мы решаем вопрос: пойти в булочную или не пойти, или на такси поехать:). Но когда речь заходит об открытии бизнеса, переезде в другой город, выборе вуза или окончании отношений с супругом, тут совсем не хочется ошибаться.
В книге достаточно много конкретных инструментов и кейсов, которые можно и нужно использовать. Причем они универсальны и будут работать и для русской ментальности.

Отдельное внимание хочу обратить на подход 10/10/10 (на mind map описано, как его использовать). Для меня, человека очень эмоционального и часто сомневающегося, это просто находка.

В общем рекомендую к прочтению и активно мы внедрению в жизнь:).

Принятие_решения

http://www.mindmeister.com/ru/392042270/_

P.S. Это мой первый mind map, так что не судите строго. Двойная польза оказалась от книги, помимо новых знаний и новую программу освоила:).

О человеке, перевернувшем мое отношение к психологам

Впервые я услышала Диму Ломотя в подкастах Дани Трофимова http://trofimov.podster.fm и еще тогда взяла на заметку, что есть такой специалист. Подход Димы ощутимо отличался от того, о чем я читала в книгах по психологии (когда до них добиралась), и моего личного опыта общения с психологами, когда мне было лет 20.

У меня есть личные вопросы, над которыми я работаю, и совершенно не считаю зазорным обращаться к соответствующим профессионалам. Другое дело, что вариант еженедельных консультаций и бесконечных разговоров меня совершенно не устраивал. К декабрю 2013 года "наболело" настолько, что я в один из своих приездов в Питер запланировала встречу с Димой. Честно - немножко трусила:). Потому что понятно же, что хочется, чтобы тебя пожалели и сопли утерли...)) А тут я сама за свои же деньги нарывалась на правду:). Нарвалась:).

Я не буду пускаться в подробности, это действительно, личное. Но вышла я, как сказал мой хороший друг, посветлевшая. С четким пониманием, над чем работать и что ДЕЛАТЬ дальше. Уже по горячим следам этой консультации пришли книги, которые еще подробнее разложили по полочкам то, о чем говорил Дима. Возможно, кто-то помнит мою декабрьскую заметку про книгу Робин Норвуд. В общем, многое стало про себя понятней.

JH4vG42dyKA

Collapse )

Рецензия. "Антистресс. Новый образ жизни"

Эта книга попала мне в руки благодаря рекомендации коллеги – Саши Григорьева. Автор Давид Серван-Шрейберг, нейробиолог, профессор клинической психологии. Имеет множество регалий, также известен как автор книги «Антирак» (19 лет он боролся с опухолью мозга, продолжал практиковать, помогать людям и писать книги).

Что мне понравилось здесь и почему порекомендую книгу всем, кто живет в скоростном насыщенном современном мире – это несколько необычный взгляд на природу стресса, депрессии  и способы работы с ними. Автор идет не от психологии (хотя и она имеет место), а от физиологии и даже образа жизни. Здесь есть очень хорошие рекомендации по питанию, подбору физических нагрузок, способах подъема по утрам (когда будильник – один из самых страшных стрессогенов:).

Давид Серван-Шрейберг рассматривает и новые и альтернативные методы работы со сложными случаями. Приводит результаты исследований по акупунктуре и когерентности сердца. Здесь есть много интересного про наш эмоциональный мозг и то, как до него достучаться, как сделать так, чтобы он не саботировал решения рацио.

От себя добавлю, что когда-то с антидепрессантов меня сняла Практика ХОРА, занятия в зале. В ситуации, когда таблетки и психологи помочь не могли. Именно тогда я поняла, что есть «узелки», которые быстрее и эффективнее развязывать через тело. А связь сердца и разума, которую так подробно и с научным обоснованием раскрывает автор книги, умещается в очень простое упражнение «Три вдоха», с которого начинается мое утро.

Antistress

900 000 рублей - это много или мало?

Именно такую сумму за последние 5 лет я вложила в себя, в свое развитие. Именно столько в пересчете на 5 лет стоят мне занятия Практикой ХОРА.

Эти деньги не ушли на новые одежки, автомобиль и даже путешествия. Я не так часто меняю мобильный телефон и компьютер, могу отказать себе в паре новых туфель или походе в ресторан. Понятно, что в идеале - вообще ни в чем себе не отказывать:) и я к этому потихонечку иду. Тем более, что за эти 5 лет удалось повысить доходы примерно в 4 раза, переехать из Петербурга в Москву, начать заниматься федеральными и даже международными проектами.

У меня нет спонсоров, богатых родителей, мужей и я не выигрывала в лотерею:). Просто когда-то я сделала выбор и расставила приоритеты: инвестировать в себя, свою выносливость, эффективность, свой душевный покой и умение радоваться жизни, постараться ощущать ее вкус и ценность в каждый момент.

Я знаю, что сейчас налетит тьма поклонников бесплатных или более дешевых практик. Я немало услышала за эти годы разговоров о том, что настоящие Мастера все отдают даром, питаются небесным нектаром и амброзией:). Не учитывается лишь одно: дело не в Мастере, дело в нашей ментальности. Мы привыкли к халяве, мы любим халяву и ждем ее, думая, где бы еще урвать. Найти бесплатную таблетку молодости, красоты, ума и счастья.

Но мы НЕ ценим бесплатное, мы НЕ ценим дешевое. Мы НЕ ценим простые вещи: воздух, глоток воды, улыбку, объятия. Поэтому нам приходится учиться, прежде всего, ЦЕНИТЬ: время, жизнь, здоровье, уверенность в себе, отношения с близкими. А как можно оценить подобные "вещи" в реально понятной нам "валюте"? Чтобы не на словах, а на собственной шкуре усвоить?

Много легких путей, выбранный мной к ним не относится. Тут нужно работать:). Я бы даже сказала - пахать:). Сначала зарабатывая в социуме, потом отрабатывать в зале, где тебя никто не будет гладить по головке и тешить твое эго.

Но усилия того стоят.

Доказательством тому простые фотографии. Я в 18 и я в 28 :). Найдите 10 отличий.

2